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Para crecer a tu ritmo

 MEDITACIÓN

«Las 3 anclas de la respiración»

Breve meditación de cinco minutos en la que aprenderás a identificar la respiración en tu cuerpo para volver al presente y regular tus emociones

MEDITACIÓN

«Profesional consciente»

Si eres profesional de la salud, esta meditación es para ti. En tan solo 7 minutos lograrás conectar contigo y con tu cuerpo.

GUÍAS EN PDF

 

«Técnicas de respiración express»

 
Esta breve guía te enseña 6 técnicas express de respiración. Aprenderás a regular tus emociones y a reducir tu ansiedad
 


«Conociendo al estrés» 

Aprenderás a identificar los primeros signos de estrés en mente y cuerpo. También te doy pautas sencillas que te ayudarán a regular tu estrés para sentirte mejor

 

«Conociendo la Ansiedad» 

En esta guía aprenderás cómo se expresa la ansiedad en tu mente, cuerpo y conducta.

Aprenderás a regular tu ansiedad e incluso tus ataques de pánico

 

«Conviviendo con la Pandemia» 

En esta guía comprenderás mejor las reacciones de tu mente y emociones ante el Covid-19
 
También aprenderás a regular tu estrés, la ansiedad, tus emociones
y vivirás en el presente
 

 

«10 pasos para vivir en el presente» 

Vivir de manera consciente en el presente es fácil si sabes cómo hacerlo
 
En esta guía aprenderás 10 pasos esenciales para vivir una vida plena

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