Tu mente es muy poderosa, es capaz de hacerte sentir calma y serenidad o es capaz de provocarte una profunda tristeza, angustia o incluso enfado.
En los momentos en los que tu mente tiene vida propia, cuando sientes que los pensamientos corretean libremente y te agobian, te haces consciente del poder de la mente.
Cuando te ocurren cosas que no esperabas o cuando la indecisión te atrapa, las producciones mentales (pensamientos y emociones), toman mucha fuerza y llegas a sentir que no puedes pensar en nada más que en ese tema que te preocupa.
Si esto también te ha pasado a ti, debes saber que es algo totalmente normal y que en psicología, a este vagabundeo mental centrado en pensamientos repetitivos y negativos, lo llamamos “rumiación”.
Como puedes imaginar, este concepto se refiere a rumiar una y otra vez los pensamientos, como las vacas hacen con su comida.
En el momento en que la rumiación se apodera de tu mente, sueles sentir como si alguien diferente a ti mismo hubiera tomado el control, como si toda tu vida se redujera a esa preocupación.
Los pensamientos y emociones son energía pura, una energía que recorre tu cuerpo, energía que modifica las señales eléctricas y químicas de tu cuerpo, llegando incluso a modificar la energía que tu corazón emite más allá de ti mismo, hasta llegar a las personas que te rodean.
Sé lo difícil que es parar las rumiaciones, permitir que tu mente descanse y deje de darle vueltas una y otra vez a los mismos temas, pero creo que la práctica de mindfulness te puede ayudar a trascender los pensamientos, desidentificándote de ellos.
Algo muy importante que debes saber, es que tú no eres tus pensamientos, no eres tus emociones, tú eres mucho más, eres el observador que es capaz de salir de esos pensamientos para ver la escena completa, comprendiendo que tu esencia es mucho más profunda que tu mente, tu esencia es eterna
Cuando trato de meditar en aquellos días donde mi mente está agitada, donde se asemeja a un mar bravío o incluso a un huracán, hay una técnica que me ayuda mucho a alejarme de los pensamientos, volviendo una vez más a mi esencia, que es serena y llena de amor.
Este método rápido y sencillo para trascender tus pensamientos y emociones es… la respiración.
He elaborado una breve guía en PDF donde incluyo seis técnicas de respiración express para regular tus emociones. Puedes descargar esta pequeña y útil guía, haciendo click en el siguiente botón
Espero que esta guía te ayude a trascender los pensamientos, a ir más allá de ellos, liberándote de las rumiaciones y volviendo a tu esencia, a la serenidad natural que habita en tu cuerpo y en tu mente.
