En ocasiones me gusta comprar a los humanos con un rompecabezas. Y es que creo que estamos hechos de muchas piezas y si alguna de ellas ha perdido su forma o ha rellenado huecos que debían estar libres, nos sentiremos desconectados de todo y de todos.

Hay rompecabezas de 100 piezas y otros de 1.000 piezas… ¿uno es mejor que otro?… No, simplemente son diferentes. 

A veces vivimos como rompecabezas de 80 piezas en lugar de 100, creyendo que nos faltan partes para estar completos y que otras personas o cosas pueden rellenar esos huecos. La realidad es que eres perfecto y estás completo.

En mi vida personal y profesional, he descubierto que vivir en el presente, es el secreto para sentirme completa y bien conmigo misma. Lo que he aprendido del budismo y de la atención plena o mindfulness, me ayuda a sobrellevar mejor el sufrimiento y a analizarlo con más calma. 

Y es que me he dado cuenta de que el budismo tiene razón… cuando sufro se debe al apego (aferrarme a lo que no puede ser), el deseo (querer algo diferente a lo que tengo) y el desconocimiento (no conocerme un poco más a mí misma, a los demás o a la vida). 

Y el sufrimiento llega a mí, a veces es intenso y duradero. Pero al final, observo mi sufrimiento y averiguo lo que aún me ata a él, lo que debo modificar para no aferrarme tanto… porque en ocasiones me siento cómoda en el sufrimiento… porque lo conozco… es como un viejo amigo. 

Creo que el rompecabezas perfecto que eres tú en este instante de la vida, está compuesto por algunas piezas vitales que puedes mantener saneadas para vivir en el presente y en ti mismo. A pesar del sufrimiento temporal que te pueda visitar.

Las piezas del rompecabezas

Emociones… Es una pieza clave de tu vida aunque en ocasiones te parezca que las emociones se han escondido. Tu corazón responde emocionalmente y su energía ha moldeado tus zonas emocionales del cerebro, tu intestino también siente emociones y se las transmite a tu cerebro. De hecho, las emociones surgen veloces en ti porque son esenciales para que vivas, para que seas capaz de vivir plenamente. 

En ocasiones las emociones son tan intensas que tienes la sensación de que hacen contigo lo que quieren… eso se produce cuando las emociones no son reguladas y por tanto se hacen fuertes. 

Consejo Mindful para vivir desde tus emociones: Las emociones están vivas, como tú. Es normal que en ocasiones las sientas muy intensas y otras veces no sepas lo que sientes. Pero recuerda que las emociones no duran eternamente… que vienen y van… porque todo cambia constantemente… son como las olas del mar. Escucha a tus emociones, busca espacios en tu vida para observar atentamente… Respira conscientemente, medita, pasea por la naturaleza y sintoniza con ellas, hazlas saber que estás ahí para ellas, que las acoges. 

Pensamientos… Son producciones de tu mente y solo existen ahí. A veces aparecen como un huracán y te dejan preocupado y tembloroso, otras veces te acompañan allá donde vayas y a veces los rechazas tanto que se hacen más fuertes. Porque los pensamientos también te sienten y saben cuándo quieres ahogarlos… y claro… se defienden haciéndose más presentes. 

Solemos pensar que nuestros pensamientos son “buenos” o “malos”, y así se convierten en angelitos o en demonios… somos nosotros quienes les damos tanto poder como deseemos. Sé que tal vez te cueste aceptar esto, pero es así. Tú decides en qué enfocas tu atención, a qué atiendes, y por tanto eres tú quien le da poder a los pensamientos o se los quitas. 

Consejo Mindful para convivir con los pensamientos: Todo en la vida es impermanente… incluso la propia vida. Nada dura por siempre. Esta es otra gran lección que el budismo ha traído hasta mí. Porque quería creer que todo puede durar eternamente, pero no es así. Lo observo en mi respiración, que es diferente cada vez, lo siento en mi cuerpo, que cambia con cada década que pasa, lo experimento en mi esencia… que cambia al tiempo que aprendo, que crezco. 

Los pensamientos vienen y van. Son como las nubes que recorren el cielo. El cielo azul es tu mente, tu esencia. Los pensamientos son las nubes blancas y esponjosas pero también las nubes negras cargadas de pensamientos. Cuando tengas muchos pensamientos, párate un minuto, respira conscientemente con los ojos cerrados y observa a tu cuerpo… sabe lo que debe hacer para respirar. Siente que cada inspiración hace que las nubes (pensamientos) se muevan por tu mente… siente que cada espiración te conecta a ti más profundamente.

Cuerpo… Es una máquina perfecta que se auto-regula y equilibra. El cuerpo en ocasiones lo podemos sentir como un obstáculo. Especialmente cuando no lo aceptamos tal y como es porque es más grande de lo que debería, o más pequeño, porque tiene dolor o está enfermo. En realidad es el medio a través del cual podemos vivir y construir esta realidad en la que vivimos. De modo que debemos quererlo más, atenderlo más. 

Consejo Mindful para cuidar a nuestro cuerpo: Reserva momentos diarios y semanales de descanso, relájate, medita, respira conscientemente, crea amor en tu corazón, aliméntale bien, duerme por las noches y actívalo durante el día (tanto moviéndolo como con tu actividad mental). Tu cuerpo es tu hogar… escúchalo, cuídalo. 

Energía… Somos mucho más que materia, mucho más que este cuerpo físico que debemos cuidar. En occidente se nos ha olvidado que la esencia de todo cuanto existe, es la energía. Que nosotros mismos tenemos un cuerpo energético que debemos atender. 

Consejo Mindful para vivir desde nuestra energía: Reposa en tu corazón… siente cada latido, busca sus señales en el pecho, en la muñeca o en el cuello, siente cómo distribuye la sangre por tus venas. Tu corazón es pura energía y conectando con él, conectas con tu energía vital. Medita y encuentra ese rincón solo tuyo donde puedes calmarte y contactar con la energía infinita o prana que habita en ti, en tu cuerpo. 

Estas son solo algunas de las piezas que conforman el perfecto rompecabezas que eres… 

¿Qué otras piezas forman parte de ti?