La tecnología nos transforma

La tecnología ha cambiado nuestro mundo… y también nuestra mente. 

Los smartphones, las tablet y ordenadores, ya son un compañero más en nuestro día a día. En ocasiones debemos usarlos por nuestro trabajo, la mayor parte de las veces, forman parte de nuestra vida personal, tanto que en ocasiones nos absorben por completo.

Estos medios tecnológicos llegan a absorbernos la atención y cuando algo tiene nuestra atención, el resto de las cosas dejan de tener tanta importancia. Y es muy fácil diluirnos en la pantalla retroiluminada del móvil. 

Creo que vivimos en un mundo donde la realidad y la ficción están separadas por una frontera muy fina… tanto que es muy fácil perdernos en las redes sociales, esa realidad virtual que teje a nuestro alrededor sueños, deseos y necesidades que nacen fuera de nosotros. 

Y es que nos estamos perdiendo en las realidades ajenas, nos perdemos al intentar fabricar una vida perfecta de cara a los demás, pero que está llena de tristeza y angustia para nosotros mismos. La tecnología es nuestra aliada, pero la usamos de tal manera que nos está destruyendo poco a poco. 

Y es que los cambios que la tecnología trae a nuestra vida, son profundos porque cambian la manera en que atendemos, comprendemos, memorizamos, descansamos, cambia nuestro cerebro y nuestras relaciones sociales. Y cuando cambiamos todas estas cosas, nos transformamos

A pesar de que la tecnología existe, recuerda que tú decides… tú decides mostrarte tal y como eres, tú decides cuánto tiempo dedicas a la tecnología, tú decides si quedarte atrapado en la realidad artificial o crear tu vida aquí, en el presente, fuera de la pantalla del móvil. 

A continuación te hablaré de algunos de los cambios que la tecnología está creando en nosotros, en toda la humanidad.

La lectura tecnológica

La llegada de lectores de libros digitales, móviles y tablets, ha hecho que los libros y revistas se hayan transformado al formato digital, llevando con nosotros a todas partes nuestra biblioteca. 

Reconozco que yo leo mucho en formato digital, me resulta cómodo y más económico. Pero eso no quita para que comprenda los cambios que se producen con la lectura tecnológica.

Muchos estudios han demostrado que nuestra comprensión y memorización cambian cuando leemos un texto digital. Nuestra atención no está tan centrada como hace unas décadas y nuestra falta de concentración impide que comprendamos bien las palabras que leemos. 

El mundo digital es rápido y cada vez más leemos las cosas “por encima”, escaneando el texto en busca de la parte que nos interesa… no es extraño que esto sea así porque cada vez vivimos más rápido. Leer requiere calma y reflexionar sobre lo leído para integrarlo en nosotros. Vivir requiere calma y reflexión. 

Este tema me hace pensar en que nuestro cerebro no está preparado para la avalancha de datos y distracciones que los dispositivos móviles vierten sobre nosotros. Estamos siendo bombardeados por un nuevo email, un nuevo mensaje, una nueva notificación que dice que a cierta persona le ha gustado nuestra publicación en la red social de moda… sin duda alguna, estas distracciones no nos ayudan. 

La tecnología y el sueño nocturno

Nuestro descanso nocturno es esencial para que nuestro cuerpo se repare, para que nuestro cerebro integre y memorice las cosas que hemos vivido y aprendido durante el día.

Dormir es tan natural, que nuestro cuerpo tiene un reloj interno que nos indica cuándo despertar y cuándo dormir. Se llama ciclo circadiano y no solo indica nuestra actividad a lo largo del día, también se encarga de segregar diferentes hormonas, los mensajeros entre el cuerpo y el cerebro. 

Una hormona especialmente importante es la melatonina. Segregada por nuestra glándula pineal, se encarga de inducirnos el sueño a través de la cantidad de luz que entra por nuestros ojos. De manera natural, esta hormona se empieza a segregar cuando el sol abandona el cielo. La melatonina tiene unos niveles muy elevados 30 minutos antes de irnos a dormir, preparándonos para la transición entre la vigilia y el sueño. 

El problema es que esta hormona se segrega cuando la luz disminuye en nuestro entorno y en el siglo XXI, la luz está por todas partes. Las pantallas retroiluminadas de los dispositivos móviles, le indican a nuestra glándula pineal que aún hay luz y por lo tanto no es tiempo de segregar melatonina y poco a poco comenzamos a cambiar nuestra conducta de sueño, siendo habitual el insomnio

Si usas dispositivos por la noche, es recomendable que utilices una luz amarillenta, que le recuerda a nuestro cerebro al atardecer. 

Nuestro cuerpo ha evolucionado en la naturaleza y está acompasado a los ciclos de la naturaleza. La tecnología es una gran ventaja para nosotros, pero no permitas que envíe los mensajes equivocados a tu cerebro. Sé consciente de cómo influyen los dispositivos inteligentes en tu vida.

El cerebro en desarrollo y la tecnología

Creo que el siglo XXI ha traído consigo la rapidez. En parte porque la vida ha tomado un ritmo diferente y también por la tecnología, que ha hecho algunas cosas más fáciles y rápidas. Nuestro cerebro no entiende de prisas, ha evolucionado en un mundo más lento del que vivimos ahora y por eso estamos cambiando nuestro cerebro con algo que está fuera de nosotros. 

Los niños acceden antes a la tecnología, es habitual ver niños de 2 años con móviles en sus manos, sabiendo lo que están haciendo casi mejor que los adultos. El problema es que su cerebro está experimentando un desarrollo rápido y está siendo cambiado por la tecnología. 

Estamos imponiendo a los niños un ritmo de vida rápido para el que no están acostumbrados y eso hace que los más pequeños se aceleren, se sientan inquietos, no puedan parar un segundo, les cueste concentrarse o regular sus emociones. La tecnología es rápida, la vida es lenta. 

Hay algunas teorías muy interesantes que indican que el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), está siendo provocado por este ritmo rápido al que intentamos que vivan los niños, exponiéndoles a estimulación constante para que “no molesten” y cuando desaparece esa estimulación, se sienten inquietos e incapaces de calmarse. 

En cuanto a los juegos, siempre he pensado que el mundo infantil tiene una fantasía única y maravillosa, donde todo es posible. El gran problema es que los niños acceden a juegos creados por adultos, una realidad muy diferente a la que nace de sus mentes. Dedicar mucho tiempo a jugar en un universo adulto les expone a temas que no entienden y para los que su cerebro no está preparado. Por eso creo que los padres han de ser cuidadosos con los juegos que usan sus hijos, porque los niños están creciendo en un mundo que aún no les pertenece. 

La tecnología, especialmente en el cerebro infantil, perjudica  a la atención y concentración, por tanto también a la memoria, impide la regulación emocional, altera el sueño nocturno e incluso el lenguaje queda afectado por estar más tiempo con el móvil y menos interactuando con adultos. Por ello es importante limitar su uso en los más pequeños. 

El antídoto: Vivir en el presente

No te alarmes, aún hay soluciones a nuestro alcance. El mejor antídoto contra este efecto de rapidez creado por la tecnología, es aprender a vivir en el presente.

La atención plena nos ayuda a frenar el ritmo de la vida, nos ayuda a calmarnos y a volver a nosotros mismos para darle un descanso a nuestro hiperactivo cerebro. 

Cuando te tomas cinco minutos para respirar conscientemente, sientes que al fin paras, que por fin hallas la serenidad. Cuando meditas diez minutos, te das cuenta de lo acelerada que está tu mente, pero esa parada meditativa te ayuda a poner las cosas en perspectiva, te ayuda a frenar. 

Vivir en el presente requiere un esfuerzo diario, pero merece la pena. Y merece la pena porque vivirás tu vida más plenamente, disfrutarás de las pequeñas cosas y cambiarán tus prioridades.

Puedes empezar a vivir en el presente desde hoy mismo… en esta web tienes muchos recursos gratuitos para ello. 

Y si necesitas mi ayuda personalizada, tan solo tienes que escribirme desde aquí

Recuerda… la tecnología nos impulsa a la rapidez, pero nuestro cuerpo necesita la calma

Más artículos

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la meditación

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Ya casi está...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía:

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía:

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la meditación

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.