La primavera inunda nuestro mundo de color, la vida se siente segura para volver a crecer y expandirse. 

Algo parecido nos ocurre a los humanos, conectados íntimamente al mundo en que vivimos y al clima que nos rodea. Esto nos afecta más de lo que pensamos, y en las Personas Altamente Sensibles (PAS), el efecto que tiene la explosión de la primavera, es a veces difícil de explicar. 

Yo nací en primavera, pero siempre he sentido que es una estación con tanta intensidad externa, que me deja agotada. A las Personas Altamente Sensibles, todo nos afecta más. Y cuando digo todo, me refiero también al clima y a lo que ocurre más allá de ese planeta.  Algunas cosas que me afectan especialmente de esta estación del año, son…

• Más horas de luz y una luz más potente que a veces me agobia. 
• La presencia de alergia estacional me agota y mi cuerpo está más cansado. 
• Suelo sentir más somnolencia y agotamiento. 
• Olores diferentes y potentes en la naturaleza que me invaden y abruman.
• Una sensación de mareo más habitual que en otras etapas del año. 
• El calor comienza a colarse en nuestros días y eso me agota levemente. 
• Puedo sentir más alegría y euforia, mezclado con tristeza o ansiedad. 
• Me cuesta adaptarme al cambio tan potente que trae la primavera. 

No puedo cambiar los ritmos de la madre Tierra… llevan acompañándonos a los seres humanos desde hace milenios. Lo que puedo hacer, es buscar maneras de conectarme a la vida y a la primavera, sin abrumarme en el proceso. 

Conectarme a la vida

No todo es malo y la primavera es, para mí, una estación bonita donde conectar más profundamente con el mundo que me rodea y con el mundo que hay en mi interior. Algunas cosas que me ayudan a conectarme más profundamente, son…

• Acudir a la naturaleza: Siempre he sentido que mi verdadero hogar está en la naturaleza, entre bosques, el mar, los pájaros y la tierra. En primavera, tengo la oportunidad de conectarme con los árboles que recuperan poco a poco sus hojas, con las flores, que salen a este mundo para llenarlo de color y olor, con los pequeños seres que de repente comienzan a inundar el mundo… las mariposas, el canto de los pájaros, las libélulas, las abejas… Todo ello me recuerda que la parada del invierno es necesaria, pero que conectarme a la vida es lo que me hace sentir plena.

• Más luz, más atardeceres que contemplar: El exceso de luz de la primavera no siempre me gusta, por eso me quedo con la mejor parte… anochece más tarde y eso me da la oportunidad de contemplar el anaranjado anochecer… y eso siempre me calma de alguna manera. 

• Mejor temperatura… noches contemplando el cielo: Otra ventaja es que en primavera, los noches no son tan frías y eso me da la oportunidad de contemplar el cosmos a través del cielo nocturno. Es para mí profundamente relajante, poder observar las estrellas… lejanas compañeras de vida. 

• Sentir el calor de la vida en mi piel: El sol de primavera comienza a calentar un poco más y eso me permite disfrutar de la relajante sensación del calor del sol en mi piel. La sensación interior de calma y relajación de este calor solar, siempre me ayuda a soltar mis preocupaciones y me conecta con el sentir. 

• Observación externa que me ayuda en la contemplación interna: Es un hecho que toda PAS sobre-piensa las cosas y en primavera, donde acudo más a la naturaleza, donde puedo ver la vida en su manera más simple y donde puedo llevar mi mirada hacia el horizonte, salgo de mi mente para que mi contemplación interna sea más amplia, tenga más perspectiva. 

Decido tomar la mejor parte de la primavera y usarla a mi favor, de esta manera dejaré de luchar y resistirme contra lo que menos me gusta. 

Cuidando mi energía

• Regular la exposición a estímulos: La primavera es una explosión de estímulos y debo regular cuidadosamente a qué me expongo para no agotarme. Tal vez necesito retirarme a una zona con poca gente del parque al que suelo acudir, necesito estar en un lugar donde no haya demasiada luz, además de llevar mis gafas de sol puestas, necesito estar en un entorno donde haya olores agradables pero no demasiado fuertes. Regular mi exposición al mundo de los estímulos intensos de la primavera, es esencial para mí.

• Cuidar y reponer mi energía: Esta estación llega con fatiga y astenia primaveral, y eso no siempre es fácil de manejar cuando las responsabilidades se mantienen. Siento que en primavera, debo ser más cuidadosa, debo cuidar mi tesoro más importante… la energía. Mis planes y actividades, son pensados en base a mi necesidad de descanso y a lo rápido que me puedo desgastar en primavera. En esta estación, me observo más para no desgastarme del todo. 

• Exponerme a sonidos naturales, relajantes: El sentido que más me satura es la audición y también es el sentido que más me regula. Por eso, exponerme a sonidos relajantes, calmantes, sonidos de naturaleza, el canto de los pájaros, el mar… siempre ayuda. Y si no puedo acudir a una fuente natural real, siempre puedo escuchar música con sonidos de naturaleza. 

• Mantener actividades en mi rincón seguro: La primavera nos pide salir al mundo, pero las PAS necesitamos mantener nuestras actividades en casa, en soledad, en ese rincón seguro que tanto esfuerzo nos lleva construir. Seguir leyendo, bordando, viendo documentales, meditando, escribiendo, son actividades esenciales para mí. 

• Equilibrio entre compañía y soledad: En primavera, la gente suele querer socializar más y ese “más” a veces es demasiado para las PAS. Sal, diviértete, socializa, pero sé consciente de cuándo necesitas descansar. No se trata de no socializar ni de que sea excesivo… la clave está en el centro, en el equilibrio, en lo que es mejor para ti.

• Respetar mis horarios: Algo habitual en primavera, donde salimos más, socializamos más y hay más horas de luz, es cambiar nuestras rutinas y horarios para adaptarlo a lo que el mundo parece exigirnos desde fuera. Yo necesito respetar mis horarios de sueño, de actividad y descanso, mis horas para las comidas y para mis rutinas diarias. Para las PAS la primavera ya trae demasiados cambios, por eso mantener nuestras rutinas es tan importante… son un ancla a nuestra estabilidad emocional. 

• Darme aquello que necesito: Creo que esto resume el auto-cuidado… darnos aquello que necesitamos. Aunque antes debemos saber qué necesita nuestro cuerpo, mente, emociones y espiritualidad. Y ahí está lo difícil a veces. Conecta contigo, siéntete, obsérvate y adapta lo que haces a lo que necesitas. Cuidarte es tu prioridad.

Espero que mi experiencia como PAS, te pueda ayudar a transitar esta etapa del año de la mejor manera posible. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“Toda virtud tiene su sombra”

– Elaine Aron –