La Conciencia Testigo

En el budismo se habla mucho de la mente. Desde esta tradición milenaria, nos indican que una mente libre de engaños, es capaz de superar las limitaciones y sufrimientos de esta existencia. Se dice que la mente controlada por la paciencia, está libre de odios, viviendo en la estabilidad mental.

En occidente tendemos a fusionarnos con el contenido de nuestra mente. De esta manera, creemos que somos nuestros pensamientos y emociones. 

El concepto de “Conciencia testigo“, trata de separarnos de la mente. Hace referencia al observador que realmente somos y con el que podemos contactar durante la meditación. Aquello que podemos observar, no somos nosotros. Por eso no somos nuestros pensamientos y emociones, tampoco somos nuestro cuerpo, porque podemos observarlos. 

“Estos ojos no son yo. No estoy atrapado en estos ojos. Estas orejas, nariz, lengua, cuerpo y mente no soy yo. No estoy atrapado por las formas, los sonidos, los olores, lo sabores, los contactos o los pensamientos que tengo

– Sutra del corazón –

La conciencia testigo tiene mucho que ver con la idea de quién es nuestro verdadero yo. Tendemos a pensar que tenemos un único yo que es estático y permanece siempre igual. 

En las culturas orientales, nos indican justamente lo contrario… nos dicen que nuestro “yo” o identidad, es una ilusión, una proyección de nuestra mente, que da sentido a nuestra vida. Y este “yo”, cambia constantemente. 

La idea del “yo” es dinámica y estática al mismo tiempo, se adapta a las situaciones de la vida y nos permite sentir cierta seguridad y sensación de estabilidad. Nuestra visión de la vida la simplificamos a través de tres etiquetas básicas: lo que me gusta, lo que no me gusta y lo que me es indiferente.

Cuando conectamos con nuestra conciencia testigo, nos damos cuenta de que somos mucho más que este “yo”, mucho más que las producciones de mi mente. Y así nos contactamos con nuestra conciencia, nuestra esencia inmortal. 

El Atman

Respecto al tema de nuestro “yo”, existe un concepto que tiene más de 3.500 años de antigüedad… el Atman

En los textos védicos, específicamente en los Upanishad, nos hablan del Atman de una manera muy parecida a la conciencia testigo. 

El Atman, es eterna, inalterable, el Alma Suprema. Los sacerdotes védicos, indicaban que si un ser humano se despoja de los deseos egoístas y egocéntricos, quedaría el testigo de cada pensamiento y sensación, su yo auténtico.

“Nunca se le ve, pero es el Testigo; nunca se le oye, pero es el Oyente; nunca se piensa en Él , pero es el Pensador; no se le conoce, pero es el Conocedor. No hay más testigo que Él, ni oyente más que Él, ni pensador más que Él, ni conocedor más que Él. Es el Gobernante Interior, tu Yo Inmortal” 

– Upanishad –

La Observación 

Observar es un proceso que requiere paciencia y calma. 

Cuando observamos, somos capaz de trascender los juicios y críticas, para internarnos en el ámbito de la neutralidad, describiendo objetivamente cómo son las cosas, más allá de nuestros deseos o anhelos. 

La observación es la primera manera en que aprendemos y es un método muy eficaz para comprender mejor todo lo que nos rodea. 

La auto-observación es un proceso por el cual, apagamos nuestro piloto automático. Y cuando hacemos eso, dejamos de responder de manera mecánica, dejamos de responder impulsados por nuestras emociones, creencias y pensamientos. 

La auto-observación y un mayor nivel de consciencia, nos brinda libertad… la libertad de decidir en el presente lo que mejor encaja con nosotros en cada momento, asentándonos en la neutralidad y la serenidad. Así nos liberamos de las programaciones subconscientes que adquirimos en etapas tempranas de nuestra vida.

Observando nuestro entorno… Una buena manera de desapegarnos de lo que sentimos y de nuestros juicios, es observar de manera neutral nuestro entorno. Me gusta hacer diferentes contemplaciones de aquello que me rodea…

Contemplando la naturaleza, me conecto con la serenidad natural que hay en mí. Comprendo que todo está en movimiento y todo es cíclico… como la luz y la oscuridad, las mareas que vienen y van, las nubes que se mueven por el cielo. Y esto me conecta con lo que está en movimiento en mí… la respiración, el latido de mi corazón, mis pensamientos…

Contemplo a veces el ajetreo a mi alrededor en las ciudades… me gusta mirar cómo la gente continúa su vida, convirtiéndome en espectadora del ritmo frenético que solemos llevar. En ocasiones observo gente hablando, otras veces gente esperando, muchas veces observo gente atrapada en la pantalla del móvil. 

Observando nuestra mente… Observarme desde dentro, me ayuda a conocerme más. Puedo reflexionar de manera calmada sobre lo que hay en mi mente, pero también puedo hacerlo a través de la meditación. 

Meditar

Es la mejor herramienta de auto-conocimiento que tenemos a nuestro alcance. Cuando meditamos, nos conocemos. Conocemos a nuestra mente, a nuestro ego, a nuestras luces y sombras. Alcanzando un profundo conocimiento de nosotros mismos.

En esos momentos donde me siento cómodamente y cierro mis ojos, conecto con el contenido de lo que hay en mi mente. En ocasiones lo siento como una autovía de coches veloces, otras veces siento que mis pensamientos son más pesados, que les cuesta moverse porque hay un atasco de pensamientos. 

A través de la meditación, soy capaz de conectar con mi conciencia testigo, con la observadora ausente de juicios que vive en mí. 

Cuando me hago consciente una vez más, de que yo no soy mis pensamientos, ni mis emociones, ni mis creencias… me siento liberada. 

Jon Kabat-Zinn, indica que la meditación es más una forma de ser, que una técnica. Las diferentes técnicas meditativas, nos orientan hacia esta forma de ser en la que vivimos en el presente. La meditación es una forma de ser, de ver, de conocerse y una forma de ama.

Si sientes que quieres aprender a meditar pero no sabes por dónde empezar… te puedes descargar gratis una breve meditación de solo 5 minutos que será tu primer paso en esta profundización de tu ser. 

Puedes descargar esta meditación desde aquí

La conciencia testigo es tu esencia inmortal… conecta con ella

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