La psicología  tiene una raíces profundas que nos conducen hasta la Grecia clásica, aquella época en la que grandes filósofos como Sócrates, Platón o Aristóteles, se reunían en las ágoras para compartir con sus alumnos y otros ciudadanos, su sabiduría. 

En los últimos años, están retornando con su sabiduría imparable, los filósofos estoicos. Esta escuela de grandes sabios com Zenón de Citio, Epícteto, Marco Aurelio o Séneca, se desarrolló en tornos a los siglos III a.C y el siglo III d.C., siendo un enfoque que duró más de cinco siglos. 

Los estoicos abogaban por cultivar la virtud, especialmente se centraban en la sabiduría, justicia, valentía y templanza.

La gran revolución de estos sabios y la razón por la que ha llegado a nuestros días su mirada sobre la vida, es que nos indican que debemos enfocarnos en aquello que podemos cambiar, ignorando lo que no. 

Solo podemos aceptar con ecuanimidad aquello que no está en nuestras manos cambiar o transformar. 

La filosofía estoica siempre se centró en cómo aprender a vivir mejor en el día a día, por lo que practicidad es lo que la hace tan útil en el siglo XXI. Algunas de las ideas centrales del estoicismo son…

• Cultivar la virtud interior. 
• La importancia de la disciplina y el auto-control. 
• Aceptar las cosas tal y como llegan.
• Renunciar al deseo, el miedo y la ambición. 
• La templanza nos ayuda a controlar el deseo. 
• La suerte y la casualidad no existen, sino la causalidad. 
• La buena vida no está en los bienes materiales, sino en nuestro interior. 
• Es importante poner bajo juicio lo que recibimos de nuestros sentidos. 
• Debemos ser guardianes de nuestros pensamientos. 
• Evitar actuar guiados por las emociones intensas. 
• Necesitamos tenemos claridad para actuar, por eso hay que vigilar nuestros pensamientos.

Muchas de las cosas que defendían los estoicos, son hoy en día los principios básicos de la psicoterapia moderna. También me recuerda mucho a la sabiduría oriental, especialmente a la budista. 

Una de las cosas que más dificultades nos produce al ser humano del siglo XXI, es saber qué podemos controlar y qué no, qué depende de nosotros y nos invita a actuar y qué debemos dejar pasar. 

Gran parte de la ansiedad presente hoy en día, nace del deseo de controlar lo incontrolable, por eso me centraré en este tema en el artículo de hoy. 

Mi zona de control

Hay sucesos de la vida que están bajo nuestro control, es decir, que podemos actuar para cambiarlos o transformarlos. 

Para ello, debemos ser conscientes de aquellas cosas que están bajo nuestro control. Los estoicos nos ayudan en esta tarea y nos indican que en esta zona de control, se encuentran…

• Mis emociones: En el estoicismo, las emociones son juicios o interpretaciones que hacemos de los sucesos que ocurren a nuestro alrededor. Para esta escuela de filosofía, es importante no eliminar nuestras emociones, sino entenderlas para poder responder desde la virtud y ausencia de juicio. Nos avisan de no creernos ciegamente lo que sentimos, porque son solo interpretaciones subjetivas. La enseñanza de esto es que si me permito sentir la emoción y no reacciono de manera impulsiva, podré dar una respuesta más juiciosa y virtuosa. 

• Mis pensamientos y creencias: Ambas son maneras internas en que representamos la realidad, pero no son la realidad. Aceptar la subjetividad de mis emociones, pensamientos y creencias, me permite tomar distancia de ellas, dejando a un lado los juicios. Para los estoicos, las creencias son estructuras mentales que construimos con nuestros pensamientos. Tenemos el poder de cambiar lo que pensamos y por tanto, de transformar nuestras creencias. Y cuando hacemos esto, comenzamos a vivir en un mundo diferente… yo decido si vivo en un mundo peligroso o en uno donde es posible prosperar. 

• Mis acciones: Son mis conductas, mi manera de vivir en el mundo, cómo socializo y me relaciono con los demás, cómo oriento mis actividades diarias, cómo decido trabajar y vivir. Los estoicos nos indican que debemos hacer lo posible por actuar con virtud, es decir, desde la aceptación y teniendo en cuenta las cuatro virtudes estoicas (sabiduría, justicia, coraje y templanza). La clave está en el auto-control, evitando dar respuestas impulsivas que provienen de la emoción. 

• Mis palabras: Como bien sabes, creo que las palabras tienen mucho poder y cada una de ellas, son semillas. Debemos ser cuidadosos con las palabras que emitimos porque tienen un impacto en los demás y en nosotros mismos. Los estoicos nos indican que las palabras han de ser usadas de manera precisa y moderada, ya que son herramientas para la razón y la virtud.

• Mi actitud: La actitud que tenemos ante los embates de la vida, es nuestra disposición mental o emocional hacia lo que sucede y que determina la manera en que pensamos y actuamos. Los seres humanos tenemos la capacidad de ver la misma situación desde diferentes perspectivas y es esta flexibilidad la que nos hace seres resilientes. Los estoicos nos invitan a tener una actitud ante la vida basada en la búsqueda de la serenidad que nos permitirá un mejor control de nuestras emociones, pensamientos, creencias, acciones y palabras, además de aceptar aquello que sucede, renunciando a toda lucha y resistencia a lo que es. 

• Mis límites: Cada uno de nosotros, necesitamos establecer unos límites personales. Estos límites nos guían a través de las relaciones humanas, lo que nos ayudará a mantener nuestro bienestar físico, mental y emocional. Poner límites requiere un gran auto-conocimiento para saber qué permito que entre en mi ser y qué no. 

Mi zona de no control

En la vida, suceden cosas que están fuera de nuestro control. Los estoicos hacen referencia a la zona de no control, para referirse a aquello que no depende de nosotros y que no podemos cambiar. Podemos considerar que está fuera de nuestra zona de control…

• Emociones, pensamientos y acciones de otras personas: Todo lo que tenga que ver con los demás, no está bajo nuestro control. Los estoicos nos animan a aceptar todo esto tal y como es, dejando de esforzarnos por cambiar cosas que no dependen de nosotros. Cuando nos liberamos de querer controlar lo ajeno, reducimos nuestra frustración y sufrimiento, lo que redunda en una mejor gestión de nuestra energía vital. 

• Creencias ajenas: No podemos hacer nada con las creencias ajenas, son construcciones que han hecho los demás sobre la vida. Y esas construcciones solo se pueden cambiar desde dentro. Tampoco podemos controlar lo que otra persona piensa de nosotros, si nos critica o halaga, pero siempre podremos controlar cómo respondemos a ello. Y según los estoicos, debemos aceptar los elogios y las críticas con ecuanimidad, siendo conscientes de que son interpretaciones ajenas y externas que no deben desequilibrarnos. 

• El clima: No podemos controlar ni cambiar el clima según nuestro deseo. En este sentido, nuestro máximo control está en las decisiones y acciones que tomamos. Solo podemos llevar un paraguas para evitar mojarnos con la lluvia o tomar un abanico para refrescarnos del calor del verano. 

• El tiempo: El pasado y futuro están fuera de nuestra capacidad de control. Lo ocurrido en el pasado ya no se puede modificar, aunque siempre lo podemos re-interpretar. Respecto al futuro, no lo podemos conocer, aunque los estoicos nos avisan de que en lugar de temer al futuro, debemos prepararnos para afrontar lo que suceda desde las cuatro virtudes estoicas (debemos prepararnos para afrontarlo con sabiduría, justicia, coraje y templanza).

El estoicismo está lleno de sabiduría que es igual de aplicable hoy en día que cuando nació hace más de 2.300 años. Recuerda que hay mucho bajo tu control… sé paciente y enfócate en lo que depende de ti. 

Si te interesa este tema y quieres aprender más, te recomiendo los libros de Pepe García, “Manual para la serenidad” y “Siempre en pie”. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“La vida no es buena ni mala, sino un lugar para el bien y el mal”

– Marco Aurelio –