Tomar distancia de personas o situaciones, nos ayuda a tomar perspectiva. La perspectiva nos permite ver las cosas más allá de las emociones y creencias que cada cual tiene. 

Las emociones nos empujan a actuar, los pensamientos nos hacen esclavos de bucles mentales que no tienen fin, las creencias nos encadenan a patrones y conductas que ya no tienen sentido para nosotros. 

Tomar distancia tiene que ver con soltar, con dejar ir lo que ya no puede seguir acompañándonos. Soltar nos ayuda a ser más libres y a actualizar quiénes somos. 

Tomar distancia tiene mucho que ver con el silencio y la soledad. Solo en el aislamiento, cuando me quedo a solas conmigo, puedo ir más allá de mi mente y emociones, puedo ver el mundo como una espectadora y no como la protagonista de todas las desdichas. 

La distancia y la calma

Tomar distancia nos ayuda a calmarnos, nos permite abandonar la lucha constante. Cuando nos desenredamos del problema que ha captado nuestra mente y somos capaces de salir de la angustia y las preocupaciones, estamos cerca de hallar la calma. 

La calma llega a nuestra vida de manera silenciosa, de puntillas. Pero cuando nos acompaña, la podemos sentir cómo reverbera en cada célula de nuestro cuerpo, en cada neurona de nuestro cerebro. 

Toda distancia me conecta con la calma. Toda toma de perspectiva requiere de mí una desconexión de lo que ocurre fuera y una re-conexión con lo que hay dentro de mí. Podemos tomar distancia de diferentes cosas… 

Distancia de situaciones… La vida nos trae situaciones complejas, cosas que nos impactan, experiencias que no sabemos cómo afrontar. Esa es la realidad de la experiencia humana. Antes de tomar una decisión, necesito un tiempo para reflexionar, para analizar, para preguntarme qué quiero yo y qué encaja mejor con mi vida. La toma de decisiones rápida, me inquieta, me genera ansiedad. Porque necesito pensar bien el camino que quiero recorrer en mi vida. 

Cuando llega alguna situación compleja a mi vida, mis emociones salen a flote y me confunden. En esos casos, mi mente comienza a sobre-pensar y se acelera, se agita como el viento huracanado agita un campo de trigo, revolviéndolo todo en mí. Por eso necesito distanciarme un tiempo de esas situaciones, para hallar la claridad mental y emocional que requiere vivir una vida consciente. 

Distancia de otros… Las relaciones personales son complejas, abren heridas emocionales que creíamos cerradas hacía tiempo, desafían nuestras creencias y nos exponen a nuevas experiencias. Cuando se produce algún conflicto con otra persona, necesito alejarme, distanciarme. Mis emociones intensas necesitan un descanso para poner todo en su sitio. Necesito tiempo y espacio para reflexionar y observar cómo me impacta lo ocurrido. 

Tomar distancia con otras personas, me ayuda a regular mi frustración y enfado y ayuda a la otra persona a regularse también. Para evitar malos entendidos, es mejor explicar que necesitamos distanciarnos un poco para poner en orden nuestra mente y emociones. 

A veces, me distancio de otros a través del silencio aunque mi cuerpo siga presente, otras veces, me distancio físicamente porque necesito aislarme para escribir y pensar. Cada cual debe hallar la mejor manera de distanciarse de otros cuando siente que no puede sostener lo que ha surgido en una relación. La distancia es sanadora, nos permite elegir cómo reaccionamos y cómo hablamos. Y cuando salgamos de ese distanciamiento, la comunicación será más fluida y genuina.

Distancia de uno mismo… Muchas veces, necesito distanciarme de mí misma, especialmente cuando mi mente pensante me acosa con pensamientos en bucle o mis emociones me impiden ver con claridad lo que ocurre fuera y dentro de mí. La mejor manera que tengo a mi alcance para distanciarme de mi mente y emociones, es la meditación. 

Necesitamos salir de nuestro ego para ver la realidad de manera objetiva, para entender las cosas tal y como son, más allá de cómo creemos que son. Dejar a un lado los juicios (hacia otros, hacia la vida o hacia nosotros mismos), es la mejor manera de conectar con la vida tal y como es, saliendo de ese traje del ego que tiende a tomárselo todo personal. 

Maneras de tomar distancia

Cada cual debe hallar las maneras de tomar distancia. En mi caso lo que más me ayuda es…

• Retirarme a un lugar seguro: Es la primera cosa que suelo hacer cuando me siento invadida o insegura. Retirarme a mi habitación, un lugar que me calma y donde puedo quedarme en silencio sin que nadie me moleste, es una de las cosas que más me ayudan. Una vez que me retiro a este lugar seguro, puedo analizar, pensar y sentir sin miedo a que me asalten las dudas y críticas. 

• Volviendo a mi cuerpo: Mi cuerpo y mi respiración son otros de mis lugares seguros, aunque estos vienen conmigo a todas partes. Una manera de distanciarme de un entorno muy demandante o sobre-estimulado, es sentir mis pies en contacto con el suelo. Este truco tan sencillo, libera mi atención para enfocarla en el presente y así tomar distancia de la tormenta emocional y mental que se está librando en mí. 

• Conectando con mis sentidos: Como parte de la conexión con mi cuerpo, enlazar mi atención a la información que captan mis sentidos, siempre me ayuda. Si no puedo retirarme a mi habitación o a otro lugar seguro, siempre puedo conectar con lo que ven mis ojos, lo que oyen mis oídos, lo que siente mi piel, los olores que me rodean y los sabores que están a mi alcance. Tomar distancia a través de mis sentidos, me ayuda a volver al presente para poder ver las cosas con la distancia mental y emocional que requieren. 

• Meditando: Cuando medito, conecto con mi mente pero aprendo a no dejarme arrastrar por su torbellino de pensamientos. Cuando medito, soy consciente de mis emociones, pero no me invaden como un tsunami. He aprendido que yo soy quien decide hacia dónde dirijo mi atención y si tengo ese poder, siempre podré tomar distancia de mi dolor y de mi alegría, viviendo en ecuanimidad.

Te invito a que busques tus propias maneras de tomar distancia cuando algo te abrume o cuando tu mente te arrastre a la impulsividad. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“Aléjate de vez en cuando de los temas que te preocupan, cambia de disco y deja que la mente se reorganice y adquiera una nueva perspectiva”

– Walter Riso –