La vida es impredecible. 

Y eso requiere que aprendamos a ser flexibles y nos adaptemos a lo que llegue. 

Mucha gente teme ser flexible porque le hace sentir que pierde el control, le hace sentir una sensación muy desagradable, un vacío que se expande por su cuerpo e invade toda su vida. 

El vacío no llega porque la vida sea impredecible, llega porque tenemos miedo a la pérdida de control, a no saber lo que puede ocurrir. 

Y un mecanismo de defensa para reducir nuestro malestar, puede ser tratar de controlarlo todo. Pero con el tiempo, esta manera de afrontar las cosas, nos lleva a sentir una gran tensión y miedo que se expresa por medio de la ansiedad. 

La incertidumbre es una emoción que aún hoy, en este siglo tecnológico, está presente. Y lo está porque forma parte de la vida, porque ocurren cosas inesperadas, porque todo puede ocurrir. 

La solución para ser más flexibles y adaptativos, es quedarnos con lo que no nos gusta. De hecho, es la única manera de conocernos mejor. 

Quédate con lo desagradable

Sé que esta afirmación te resulta incómoda, por eso empezarás a pensar que no tienes por qué quedarte con el sufrimiento y el dolor. Es el miedo el que habla por ti. 

Porque si te soy sincera, debemos aprender a quedarnos con lo desagradable, debemos elevar nuestra tolerancia a la frustración y a la incertidumbre. 

Cuando digo que te quedes con lo desagradable, no me refiero a que disfrutes de tu sufrimiento o a que te quedes atrapado en él a modo de castigo. 

Quedarnos con lo desagradable nos ayuda a conocernos mejor y por eso debemos hacerlo desde nuestra amabilidad y amor, no desde nuestro miedo. 

Yo he huido muchas veces de situaciones y sensaciones desagradables y lo he hecho a través de un exceso de actividad externa para intentar distraerme, lo he hecho también no tomándome tiempo para mí y no descansando todo lo que me pide mi cuerpo. 

Y curiosamente, todo esto ha sido lo que me ha hecho sufrir. Mucho más que aquello que me producía incertidumbre o frustración. 

En mi camino por la atención plena, he ido descubriendo algunas cosas que me ayudan a quedarme con lo desagradable. Y hoy comparto algunas de mis reflexiones…

• Quedarme con lo desagradable supone aceptar su presencia, aunque no me guste.

• Después debo observar la propia sensación desagradable, el sufrimiento, pero también lo que lo ha causado. Porque de la observación extraigo información y conocimiento. 

• Tras aceptar y observar lo que me hace sentir mal, simplemente me quedo con ello. Y eso supone a veces sentir el dolor físico de mi cuerpo, a veces es quedarme en el dolor emocional. Sostengo en mi interior estas sensaciones que me duelen porque desde mi presencia puedo consolarme y superar el dolor. 

• Y al hacer estos pasos previos, me doy cuenta de que no hay cosas agradables o desagradables, tan solo existen emociones y sucesos que me hacen sentir mejor o peor. Así me libero de las etiquetas y juicios que me hacen ver el mundo a través de la gafas de la dualidad, de los extremos.  

• En este camino, me re-descubro a mí misma, me conozco mejor. Y así, la próxima vez que aparezca esa sensación desagradable, ese vacío, sé que es señal de que debo ir más dentro de mí, que debo escucharme más y contemplarme.

• Mi presencia silenciosa es la que me ayuda a afrontar la incertidumbre con confianza, porque sé que pase lo que pase, me tendré a mí misma, me podré apoyar en mí y eso es lo que de verdad necesito… confiar plenamente en mí. 

La navidad y lo desagradable

La Navidad se aproxima… tiempos difíciles para afrontar cosas que no nos gustan del todo. 

Y es que en las fiestas navideñas, debemos afrontar cenas que parecen interminables y en las que la compañía no siempre es deseada. 

No siempre podemos decidir todo lo que hacemos ni con quién compartimos tiempo, por eso es importante aprovechar esas situaciones menos agradables para conocernos más y mejor, para observarnos de cerca. 

Uno de los retos de la navidad también está en los regalos… en hacerlos y en recibirlos. 

A mí siempre me ha gustado mucho regalar cosas a otras personas. Me siento bien al poder compartir algo que es importante para la otra persona o algo que deseaba. Me encanta ver la cara de sorpresa de cosas que no se esperan o cosas que querían desde hacía tiempo. 

Pero no todo el mundo regala pensando en la otra persona, hay quien regala desde sus gustos. Y eso hace que muchas veces los regalos no sean acertados.

Una manera de ejercitar la aceptación, es quedarnos con esa sensación un tanto extraña y de vacío que se queda en nosotros cuando recibimos un regalo que no encaja con quienes somos. 

Una de las primeras cosas que debes saber es que no todo tiene que gustarte.

De hecho, todos debemos acostumbrarnos a esa sensación de lo que no encaja con nosotros. Esta es una buena manera de emprender el camino de quedarte con lo que te es desagradable o no te gusta.

Así es como ejercitas tu flexibilidad y tolerancia a lo que no te gusta. Porque es así como aprendemos a navegar por la vida y su oleaje, haciéndonos más fuertes. 

Y llegará un momento en que lo desagradable no te generará incomodidad sino que se convertirá en la señal para ir más dentro de ti y acogerte en tu interior, dándote todo el apoyo que necesitas. 

Lo desagradable es la puerta hacia un mayor auto-conocimiento