La vida es un cambio tras otro… las estaciones nos lo recuerdan, mes tras mes. 

Y cuando llega el verano, a veces nos pilla por sorpresa ese calor que a veces se siente asfixiante. He de confesarte que el verano no es mi estación favorita… para mi gusto hay demasiado calor, demasiada luz hasta tarde y la vida cambia su ritmo. 

Si hay algo que define a las Personas Altamente Sensible (PAS), es que nos sobre-estimulamos fácilmente. Cosa nada extraña teniendo en cuenta que nuestro cerebro procesa de 8 a 10 veces más información que un cerebro no altamente sensible. 

Cuando hablamos de sobre-estimulación, solemos referirnos a lugares con multitudes, con sonidos altos y luces potentes, con mucha gente a nuestro alrededor que habla y se comunica de mil maneras. Pero para mí, el calor del verano y la luz intensa del sol, también son factores que me sobre-estimulan mucho. 

Si bien el verano te invita a conectar más con la gente y a salir al exterior, en mí tiene el efecto contrario… tan solo quiero estar en un lugar tranquilo, lo más fresco posible y disfrutar de un momento para mí, ya sea leyendo, escuchando música, bordando o viendo algo en la televisión. 

La elevada conciencia somática de las PAS, nos hace sentir las sensaciones corporales internas con más intensidad, por eso el calor extremo de las olas de calor, nos dejan exhaustas. 

El verano me dificulta…

El verano trae a mi cuerpo y mente una serie de dificultades con las que he aprendido a convivir, aunque debo ser consciente de mis limitaciones en esta etapa del año…

• Peor rendimiento cognitivo: Cuando la temperatura del cuerpo supera los 38-40ºC, nuestro cerebro deja de funcionar bien en sus funciones ejecutivas superiores (atención, toma de desiciones, solución de problemas). En su lugar, el cerebro se encarga de enfriar el cuerpo, llevando más sangre a los capilares y por eso sudamos más. Sentir que no puedo rendir de la misma manera en verano, me frustra, por eso modifico mi agenda laboral para cuidarme y descansar un poco más. 

• Dificultades para dormir:Para dormir, nuestro cerebro se tiene que enfriar para sentir somnolencia. Eso supone que debemos estar en un entorno donde la temperatura no supere los 19-22ºC. Las cálidas noches de verano impiden este enfriamiento cerebral y por eso nos cuesta tanto conciliar el sueño. Cuando encadeno varias noches durmiendo poco, me siento agotada y mi mente funciona mucho más lenta de lo habitual. 

• Irritabilidad: Diría que esta es la emoción que me provoca el calor intenso del verano de Madrid. Esta irritabilidad no es un enfado en sí mismo aunque sí siento que tengo menos tolerancia y paciencia. Es una irritabilidad incómoda, muy asociada a la falta de energía y al agotamiento que provoca el calor.

• Cambios en las rutinas: Las PAS necesitamos salir de nuestra estricta rutina para poder recuperarnos del desgaste diario, pero si esta ruptura de la rutina se prolonga demasiado… unas tres semanas, podemos empezar a sentirnos mal anímicamente. Las rutinas nos dan un marco sobre el que sentir que nuestra vida está ordenada. Por eso las vacaciones y el cambio natural en la rutina diaria, nos puede provocar irritabilidad y agotamiento. 

• El descanso: Lo natural es que en verano tengamos vacaciones y eso supone un parón en nuestra actividad profesional y laboral. Si bien este parón es algo que anhelamos, no es menos cierto que nuestra parte perfeccionista y auto-exigente puede hacernos sentir mal por la aparente “pérdida de tiempo” de las vacaciones. Yo he aprendido a disfrutar mis vacaciones conectando con mi creatividad, con mi cuerpo y con esas actividades de ocio que no puedo hacer cotidianamente… pero es un aprendizaje que todas las PAS debemos hacer. 

Trucos para sobrevivir al cálido verano

El verano puede ser vivido desde lo menos bueno, o desde aquello que me aporta. Y he aprendido que hay muchas cosas que me ayudan a sobrellevar de una mejor manera esta etapa del año…

• Tiempo libre: Mi vida tiene una estructura y una rutina bastante marcada y me queda poco tiempo para el tiempo libre. La parte buena del verano, es que busco más huecos para descansar y conectar conmigo y eso siempre ayuda. Ya sea paseando por la playa, observando el cielo, leyendo o escribiendo, el verano me conecta con partes de mí que suelen estar ocultas. 

• Cosas indispensables en mis vacaciones: Mis vacaciones suelen ser tranquilas, me voy a un pueblo del norte de España, habitualmente Asturias y paso esos días entre el mar, la arena, los árboles y los atardeceres. Además de la naturaleza, hay otras cosas indispensables para mí… mi lector de libros electrónicos (que además de leer me permite escribir a mano), los auriculares con cancelación de ruido, el móvil con mis listas de Spotify, mi tablet para hacer maratones de películas y series. Todo esto me hace disfrutar del tiempo libre sin sentir demasiada culpa. 

• Comidas frescas e hidratación: En verano cambio mis menús semanales. Mi cuerpo me pide más ensaladas, tanto de verdura como de legumbres y patata. La hidratación toma un papel esencial para mí, por eso allá donde vaya, me llevo mi termo que mantiene el agua fresca. Cambiar lo que comemos y beber más agua, es esencial, especialmente para bajar la temperatura del cuerpo. 

• Las gafas de sol siempre van conmigo: Así es, ya sea invierno, primavera, otoño, ya esté nublado o haga un sol deslumbrante, mis gafas de sol siempre me acompañan. Mis ojos son muy sensibles al exceso de luminosidad y en verano, no puedo salir a la calle sin ellas. 

El verano siempre llega y debemos aprender a convivir con lo que eso supone para cada uno de nosotros. Espero que mi visión del verano y mis trucos para sobrevivir a él, te puedan ayudar y te permitan conocerte mejor. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“Vive cada estación mientras dura, respira el aire, bebe la bebida, saborea la fruta y déjate llevar por las influencias de cada una”

– Henry David Thoreau –