La vida es una hoja en blanco… tú decides los trazos que haces en ella. 

Esos trazos, son las decisiones que tomas en tu vida, los caminos que recorres, las compañías con quienes caminas. 

Algunos de esos trazos serán inconscientes, pero siempre puedes dar luz a esas sombras que tratan de actuar por su cuenta. 

Otros trazos nunca los plasmarás en el lienzo de la vida por miedo, por anticipar lo que podría ser, por no querer vivir una realidad incómoda… Y todo eso está bien, pero cada decisión trae consecuencias que deberás afrontar, responsabilizándote de cada palabra y de cada silencio, de cada acción o de cada inmovilización. 

Tu vida es tu lienzo y aunque influyen los condicionantes de tu vida, debes aprender a jugar con los colores que tienes a tu alcance. 

Se acaba un año y comienza otro… la infinitud del tiempo la sentimos cuando pasan los meses, cuando un año encadena a otro, cuando una vida da lugar a otra. 

Y cada día, cada año, es una nueva oportunidad… una nueva oportunidad para conocerte mejor, para plantearte retos y cambios, para tener objetivos. 

El ser humano necesita saber dónde está y hacia dónde se dirige. Si no proyectamos nuestro futuro, será la vida con sus idas y venidas, quien decidirá por nosotros. A veces queremos quedarnos a la deriva en el mar de la vida, aunque nos sintamos insatisfechos. 

Algo fundamental para sentir que construyo mi vida, es saber a dónde me dirijo, cuáles son mis anhelos y qué pasos puedo dar para llegar hasta allí… hasta esa vida que quiero vivir. 

Pensamiento dirigido

El poder de la mente se conoce desde tiempos inmemoriales. La mente puede ser nuestra aliada, aunque para ello, debemos dirigir nuestra energía mental. 

El pensamiento dirigido lo podemos desarrollar de muchas maneras…

• Ejercitando nuestra consciencia: Para que el pensamiento sea dirigido hacia donde yo quiero, antes debo aprender a contemplar mi mente sin juicios. Así aprenderé cuándo se activan creencias que me paralizan, cuándo me anticipo y vivo en el futuro apocalíptico que es capaz de crear mi mente o cuándo la mente pensante está tomando el control para no sentir. Para contemplar tu mente y ejercitar tu consciencia, te invito a dedicar 10 minutos diarios a observar tu respiración y tu mente… es un ejercicio de atención plena que te ayudará mucho. 

• Saliendo de las rumiaciones: Mi mente tiende a sobrepensar y la mayor parte de la veces, sobrepiensa en negativo. Las rumiaciones son pensamientos negativos que se enredan en sí mismos y terminan creando una bola de pensamientos de la que nos cuesta mucho salir. Si me quedo atrapada en las rumiaciones, no podré tener un pensamiento dirigido porque mi cerebro estará caótico. Cuando rumio en exceso, dedico 10 minutos a escribir lo que me preocupa y eso me da una perspectiva más realista. 

• Fortaleciendo nuestra motivación: La motivación está viva, se mueve. Cuando nos planteamos un objetivo a medio-largo plazo, necesitamos motivarnos. Una manera de motivarnos es recordar la razón por la que nos hemos planteado ese objetivo. Otra manera, es crear objetivos intermedios que podemos ir logrando poco a poco y que nos mantendrán conectados a lo que deseamos alcanzar. La motivación conecta la dureza de la rutina con nuestra emoción. 

• Regulándonos emocionalmente: Las emociones son los verdaderos motores de nuestra vida. Hay emociones que nos embargan y nos dejan inmóviles, hay emociones leves que apenas sentimos. Debemos regular todas nuestras emociones, pero especialmente aquellas más intensas. Te sugiero que hagas una regulación emocional diaria de forma sencilla… dedicando 5-10 minutos diarios a pararte, no hacer nada y solo observar tu respiración o tu cuerpo. Si frenamos lo que hacemos, la mente se ralentizará. 

Dirigir nuestro pensamiento es administrar bien nuestra energía física y mental. Debemos evitar desgastarnos en poco tiempo, porque después necesitaremos mucho tiempo de recuperación. 

El poder de visualizar

Nuestro cerebro hace simulaciones constantes sobre lo que puede ocurrir en nuestra vida. 

Nuestro cerebro no sabe diferenciar entre aquello que simulamos, imaginamos o visualizamos en la mente y aquello que ocurre en la realidad. Para mi cuerpo y cerebro, lo que imagino es igual de real que lo que ocurre en la realidad externa en la que vivo. 

Teniendo en cuenta estas dos cosas, cuando deseo proyectar mi futuro, una herramienta esencial, es la visualización de aquello que quiero lograr. 

Visualizar parece fácil, pero para que tenga el efecto deseado, esa visualización debe cumplir algunos requisitos…

• Visualiza con imágenes qué debes hacer para alcanzar tu meta, cómo te sentirás mientras ejecutas esos pasos y cómo te sentirás cuando alcances tu meta. Describe cada detalle, cada sensación. Cuanto más descriptivo seas y más detalles incorpores, mucho mejor. 

• La imagen te conecta con la emoción y la emoción es la que te ayuda realmente a alcanzar tus objetivos. 

• Tu cerebro se prepara para ejecutar aquello que visualizas. 

• Tu cuerpo se prepara para tener la energía suficiente par alcanzar lo que sientes y visualizas. 

• Practica de manera cotidiana, dedica unos minutos diarios a visualizar tu meta. 

• Cuéntale a alguien de confianza aquello que visualizas, verbalizarlo ayuda a creértelo más. 

• Haz un “Vision board”, un collage lleno de imágenes de aquello que quieres lograr. Mirarlo a diario te afianzará aún más. 

• Pon por escrito tu objetivo a alcanzar y desmenuza ese objetivo en pequeñas metas y objetivos diarios, semanales y mensuales. Así podrás avanzar poco a poco haciendo donde quieres llegar, reforzando el efecto de la visualización en tu vida. 

• Pasa a la acción. Sin acción nada se mueve, nada sucede. Mientras das los pasos intermedios, sigue visualizando tu meta, incluye las emociones que sientes al avanzar en tus objetivos y amplifica tu motivación. 

Puedes crear una vida que te satisfaga, aunque no sea perfecta. Te invito a buscar la satisfacción contigo mismo, no la perfección.  En el fondo, el resultado es lo de menos, lo importante es lo que aprendes en el camino y cómo te vas conociendo y transformando. 

Espero que este nuevo año que va a entrar, sea un año próspero en aprendizaje y crecimiento interior. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“El pasado no puede ser cambiado. El futuro está aún en tu poder”

– Mary Pickford –