Vivimos una etapa compleja como humanidad… hemos perdido toda conexión con quiénes somos. 

Cuanto más nos desconectamos de la madre Tierra, más se afianza esta desconexión de quiénes somos.

Como decían los Indios nativos americanos, la vida está interconectada. Así, tu vida y la mía están conectadas a otros seres, a la madre Tierra, al cielo y a las estrellas, a la tierra y a la luna. El ser humano no es el centro de la vida, tan solo somos un hilo más de esta red infinita que teje todo cuanto existe. 

La ciencia occidental hoy sabe que la vida es energía… la energía electromagnética de nuestro corazón al latir y la de nuestro cerebro cuando se comunican entre sí las neuronas, la energía térmica de los órganos y músculos, señal del funcionamiento metabólico, la energía mecánica de nuestro músculos al movernos, etc. 

Las tradiciones espirituales milenarias, siempre han sostenido que existe una energía vital. Llamado “Prana” en la India, “Chi” en China, “Genki” en Japón, “Pneuma” en la antigua Grecia. 

En el mundo moderno occidental, hemos perdido esa palabra que puede designar nuestra energía vital, esa fuerza que nos mantiene vivos. Y creer que nuestra vida, de alguna manera, no está entretejida con el resto de vidas, es lo que nos hace desconectarnos. 

En un mundo de desconexión interna, solo podemos hacer una cosa… re-conectarnos, volver a sentirnos desde dentro, desde las vísceras y la piel, desde el corazón y la respiración, desde lo más tangible y lo más sutil y espiritual. 

¿Me acompañas en este viaje para re-conectarnos?

Conectar con el cuerpo

Siento que los humanos estamos demasiado conectados a la mente pensante (y hablante) y muy poco con el nivel más básico de nuestra existencia, el cuerpo. 

El cuerpo es un cofre de sabiduría, pero nos hemos olvidado de abrir este cofre para poder sentir realmente. 

Conectar con el cuerpo es complicado cuando llevamos mucho tiempo desconectados… comenzamos a sentir cosas desagradables y tendemos a huir de esas sensaciones que no nos gustan. Lo que no entendemos es que el cuerpo nos habla a través de las sensaciones y si escuchamos atentamente, podremos entender su lenguaje y nos comprenderemos mejor a nosotros mismos. 

Te voy a dejar aquí un par de ejercicios sencillos que te recomiendo practicar para comenzar a sentirte desde dentro, desde tu cuerpo… 

• Siente tu respiración de manera consciente: No tienes que hacer nada, solo observarte. Te invito a que cada día hagas una pausa de 5 minutos para sentarte contigo mismo a solas, cerrar los ojos y seguir el flujo del aire a través de tu cuerpo al respirar… Puedes decirte internamente “estoy inhalando” cuando inhalas y “estoy exhalando” cuando exhalas. 

• Conecta con tus sentidos: Los sentidos son nuestras ventanas al mundo. Todo lo que creemos saber del mundo que nos rodea, entra a través de ellos. Una buena manera de volver al presente y de sentirnos de nuevo conectados al cuerpo, es hacer pequeños ejercicios de “grounding”… observar un objeto con la mirada, estudiar sus formas, colores, el tacto de tenerlo en nuestra mano, el posible olor que emane, etc.  

Si practicas estos ejercicios de manera cotidiana, accederás a un mundo nuevo, un mundo donde podrás re-interpretar lo que vives al estar más conectado a tu cuerpo. 

Conectar con la madre Tierra

Provenimos de ella, nos sostiene, nos acompaña. En un siglo donde la tecnología todo lo inunda y donde vivimos en jaulas de cemento, re-conectar con la naturaleza puede ser chocante al principio. 

Para entendernos bien, para aprender a escucharnos, debemos primero escuchar a la madre Tierra, que nos explica con una sencillez abrumadora todo lo que necesitamos saber de la vida. 

Te sugiero un par de prácticas que no te dejarán indiferente…

• “Shinrin-yoku” o baño forestal: La cultura japonesa es tan antigua como sabia. Nos ha legado una práctica milenaria que nos ayuda a conectar con la naturaleza mientras desconectamos de la mente pensante y del estrés. El baño forestal es simple… acude a un lugar donde haya árboles, pájaros, donde puedas pisar la tierra, donde puedas mirar al cielo y más allá… al horizonte. Y solamente camina consciente de tus pies que tocan la tierra, de tus pulmones que absorben el aire puro y reciclado por los árboles, del movimiento de tus músculos. Practica al menos este baño forestal, una vez por semana y límpiate profundamente. 

• Contempla un entorno natural: Una de las cosas que más me relajan, es tomarme una mañana libre para ir a la naturaleza y observarla… Observar las hojas de los árboles y la luz que hace transparentes sus hojas, escuchar el suave y alegre canto de los pájaros, observar las nubes de formas caprichosas, mirar al horizonte y sentir que mis problemas no son tan graves. Observa, contempla la madre Tierra y podrás entender mejor tu esencia. 

La naturaleza no espera nada de ti, te acepta tal y como eres. Acude a ella para aprender a quererte y aceptarte como lo hace la madre Tierra. 

Conectar con nuestra energía vital 

Tu energía vital circula por tu cuerpo cada día, a cada segundo. No es algo místico a la que solo pueden acceder unos “elegidos”. 

Esta energía que circula por nuestro cuerpo, por cada célula, queda modulada en gran medida por nuestra mente pensante, capaz de tomar el control de todo cuanto sentimos. Por eso te propongo una técnica infalible para conectar y re-dirigir la energía vital de tu cuerpo…

• La meditación: Meditar es aprender a observar nuestra mente como si fuéramos un espectador y no el protagonista. Por eso cuando meditamos, hacemos un trabajo de constante re-dirección de nuestra atención. La atención humana está hecha para saltar, para estar pendiente de posible peligros, pero cuando dejamos que sea nuestro cerbero el que elija a dónde lleva la atención, tenemos un problema. Cuando meditamos, hacemos un gran trabajo… el de distraernos + hacernos conscientes + re-dirigir nuestra atención a un ancla(la respiración, un mantra, la llama de una vela, etc.). 

Y como no necesitas ser un yogui experimentado para empezar a conectar con lo que hay más allá de tu mente pensante, te dejo aquí una meditación gratuita para empezar a conectar contigo. Puedes descargarla gratis haciendo click aquí

Sentirnos desde dentro y volver a conectar con nuestra esencia es un asunto urgente… cuanto antes empieces, antes empezarás a disfrutar de todos sus beneficios. 

Espero que este articulo te haya ayudado. 

* Contenido creado por un ser humano en su totalidad. No ha sido consultada ninguna Inteligencia Artificial (No IA). 

“Todo en la tierra tiene un propósito, cada hierba puede curar una enfermedad, cada persona tiene una misión que cumplir. Este es el concepto de los indios sobre la existencia”

– Proverbio de los Indios Americanos –