La resonancia de la gratitud

Gran parte de nuestra vida, la vivimos en guerra.

En guerra con nosotros mismos, en guerra con los demás, en guerra contra la vida, que no nos da lo que esperamos de ella. 

Cuando vivimos en guerra, nos escondemos en la trinchera del miedo, pensando que allí estaremos seguros, sin comprender que es la gratitud y no el miedo, quien nos protege. 

La gratitud y el miedo son incompatibles… 

El miedo nos contrae, nos hace huir, correr, ponernos a salvo. Sentimos miedo cuando vivimos en guerra, cuando sentimos que el mundo exterior es demasiado peligroso. 

La gratitud es expansiva, la sentimos como una felicidad profunda que va más allá de lo que nos rodea, porque hunde su magia en las pequeñas cosas, en nuestro interior. Cuando sentimos gratitud, somos conscientes de que no hay nada de qué huir. 

Y cuando empezamos a vivir desde nuestra luz, desde nuestro ser esencial, la gratitud comienza a crear una resonancia.

La resonancia de la gratitud

Este concepto de la resonancia de la gratitud, vino a mí en uno de los encuentros grupales que tuve en el segundo curso de mi especialización de Terapia Transpersonal. 

En una de las dinámicas, nos pidieron que dibujáramos el estado emocional en que nos encontrábamos tras hacer una meditación de 20 minutos.  Comparto contigo mi dibujo…

Dibujar nunca se me ha dado muy bien, pero quiero compartir contigo lo que salió directamente de mi interior tras estar profundamente conectada a mí en una meditación. 

Lo primero que dibujé fue la montaña… me sentí así en esa meditación, sentí que era como una montaña… fuerte, estable, que soporta el frío y el calor, la lluvia y el viento. 

Después, llegó el corazón. Sentía que debía dibujar un corazón grande en el centro de esa montaña. Creo que representa mi sensibilidad, mi empatía, mi amor. Y para que se notara que ese amor estaba vivo, dibujé esas líneas al lado del corazón. Y el latido de ese corazón era tan grande, que hacía que toda la montaña (yo) vibrara, creando esa resonancia de gratitud y amor. 

Después fui añadiendo elementos que sentía que siempre han formado parte de mí y que seguirán formando parte de mí… y dibujé las dualidades, el crecimiento, el aprendizaje y la enseñanza.

Añadí esas nubes llenas de lluvia que mojaban la montaña, nutriendo ese lago. Porque la tristeza me visita y cuando dejo que esas nubes de tristeza descarguen lo que traen consigo, me nutro, crezco. 

También debía añadir el sol, porque los momentos de alegría, paz, serenidad, amor y gratitud, también me nutren y me ayudan a crecer, compartiendo lo aprendido en momentos de tristeza. 

La flor situada en la parte inferior izquierda del dibujo, trataba de ser un loto (lo sé… me salió un poco raro). El loto es una flor que me gusta mucho porque crece del lodo. Siempre me ha parecido que en la vida pasa igual… de lo que más nos duele, del sufrimiento más profundo, cuando nos sentimos perdidos, podemos renacer en forma de una bella flor, compartiendo nuestra belleza con los demás. 

La otra flor que se encuentra en la parte inferior derecha y que parece un sol, representa un diente de león. Sus semillas vuelan, cambiando todo lo que le rodea. Siento que soy un diente de león porque necesito compartir con otros lo que aprendo en mi vida. Y esas semillas, representan mis maneras de expandirme más allá de mi piel. 

Por último, la mariposa representa la transformación. Siento que en los últimos seis años, se ha producido un cambio profundo en mi interior. He pasado de ser una oruga escondida en mi caparazón de la crisálida, para convertirme en una mariposa y explorar el mundo y a mí misma con más libertad, liberándome de muchos miedos (aunque aún me quedan miedos por cambiar).

La gratitud es esa resonancia, esa vibración que acompaña a cada elemento del dibujo. Porque creo que es un latido profundo que marca la cadencia de mi evolución y de lo que hago en mi día a día. 

Creando resonancia desde mi gratitud

Yo soy la montaña transformada en mariposa, soy el loto que nace del lodo, soy el diente de león que se deshace para despertar la luz de otros, para traer la vida a otros seres sintientes. 

Pero si no creo la gratitud dentro de mí, nada de esto resonará fuera. Por eso es tan importante aprender a alimentar la gratitud cada día. 

A continuación te dejo algunas pautas que yo misma sigo para  nutrir mi gratitud interna y pueda resonar más allá de mi piel…

  • Diario de gratitud: Apuntar cada día 3 cosas por las que nos sentimos agradecidos, es una manera perfecta de alimentar la gratitud. Lo importante es apuntar cada día algo diferente para descender a las pequeñas cosas que suelen pasar desapercibidas. 
  • Dar las gracias a otros: Yo siempre he dado mucho las gracias. Recuerdo que a mi abuelo materno no le gustaba que le diéramos las gracias cuando nos daba un caramelo o nos compraba algo, pero a mi hermano y a mí siempre nos salía ese “gracias”. Cuando damos las gracias, estamos en el presente y le regalamos esa presencia al otro. Agradecer es una manera de ser amables y el modo más rápido para sentir gratitud. 
  • Escribir una carta de gratitud: Este ejercicio es muy útil cuando nos sentimos un poco desconectados de la gratitud e incómodos en nuestra vida. Escribirle a la gratitud como si fuera un amigo que hace tiempo con el que no hablamos, puede ser una buena manera de orientar esta escritura terapéutica. 
  • Ser consciente de la abundancia que te rodea: Hazte consciente de las pequeñas cosas de tu vida que la hacen única (tener un trabajo, dedicarte tiempo a ti mismo, tener personas que te apoyan, abrir el grifo y tener agua corriente, tener luz en tu casa, tener una casa, sentirte parte integrante de este universo consciente, poder disfrutar del sol, poder caminar, poder respirar…). Hay miles de pequeñas cosas que marcan la diferencia. 
  • Vive desde tu centro, tu corazón y tu amor: Cuando ayudas a alguien, cuando sonríes, cuando te quedas junto a aquel que sufre, cuando no huyes del dolor y la tristeza de otros y del tuyo propio, estás desarrollando tu gratitud. Cuando eres genuino y coherente con quien eres en este instante de tu vida, cuando te ríes a pleno pulmón porque te sientes feliz, cuando enseñas a otras personas los descubrimientos que estás haciendo sobre ti mismo y sobre esta manera alternativa de vivir, estás desarrollando tu gratitud. 

Observa cómo la gratitud todo lo impregna… está presente en todo cuanto te rodea y cuando respiras consciente y amablemente, la gratitud por el mero hecho de respirar y vivir, llegará a ti… déjate arropar por esta agradable sensación.

“El corazón que da gracias es feliz, porque no podemos sentirnos agradecidos e infelices al mismo tiempo. Cuanto más agradecemos, más agradecidos nos sentimos”

– Dr. Mark Hyman –

Más artículos

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la meditación

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Ya casi está...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía:

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía:

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la meditación

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.

Solo queda un paso...

Rellena estos datos para que pueda enviarte la guía

Elena Alameda Jackson como responsable del tratamiento y legitimado por tu consentimiento tratará tus datos con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial y envío de boletines informativos. Tus datos estarán alojados en mi plataforma de email marketing Active Campaign, que se encuentra en EE.UU y adherida al acuerdo Privacy Shield. Tienes derecho a acceder, rectificar, oponerte y suprimir tus datos, así como otros derechos, en info@cuidado-psicologico.es o ante la autoridad de control. Tienes información adicional en la política de privacidad.